Líðan og bjargráð í náttúruvá
Algeng viðbrögð fullorðinna:
- Líkamleg og andleg örmögnun
- Einbeitingarskortur og erfiðleikar við ákvarðanatöku
- Pirringur eða uppstökk viðbrögð
- Sorg, einmanaleiki og áhyggjur
- Breytingar á matarlyst og svefnmynstri
- Sveiflur í tilfinningum
Góð ráð til að takast á við aðstæður:
- Einbeittu þér að því sem þú hefur stjórn á.
- Passaðu upp á næringu, hvíld og hreyfingu.
- Vertu í góðu sambandi við fjölskyldu og vini; gefðu og þiggðu stuðning.
- Vertu þolinmóð/ur við sjálfa/n þig og aðra í kringum þig.
- Sýndu sjálfum þér mildi – allar tilfinningar eru eðlilegar í þessum aðstæðum.
- Forgangsraðaðu verkefnum og leystu þau í litlum skrefum.
- Leitaðu faglegrar aðstoðar ef streita eða vanlíðan er langvarandi eða yfirþyrmandi.
Börn og náttúruvá
Börn upplifa náttúruhamfarir á annan hátt en fullorðnir. Þau geta orðið óörugg, hrædd eða ringluð. Áhyggjur koma stundum fram í breyttri hegðun, jafnvel löngu eftir atburðinn.
Algeng viðbrögð barna:
- Æsingur eða breytt hegðun
- Meiri viðkvæmni, grátur eða þörf fyrir aukna athygli
- Hænsni við foreldra eða fullorðna sem þau treysta
Ráð um samskipti við börn:
- Gefðu börnum tækifæri til að ræða um líðan sína.
- Spurðu þau hvað þau vilja vita og svaraðu heiðarlega með einföldum orðum.
- Vertu róleg/ur; börn fylgjast með viðbrögðum þínum.
- Viðurkenndu að þú hafir ekki öll svörin.
- Minntu börn á að við erum öll að læra að bregðast við saman og að fullorðnir vinna að öryggi þeirra.
Hjálparsími Rauða krossins 1717 og netspjallið er alltaf opið á 1717.is. Þangað má hafa samband ef áhyggjur gera vart við sig.